산후 우울증에 대한 모든것! (증상 ,자가진단 , 치료)

안녕하세요~^^ 오늘은 산후 우울증 원인, 증상, 치료에 대해 알아보려 합니다. 임산부들은 출산 후 80%가 넘는 확률로 일시적으로 우울함을 경험하게 됩니다. 이것은 보통은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하진 않습니다. 보통 분만 후 2~3일 내로 시작되어 3~5일째가 되면 가장 증상이 심해집니다. 대부분의 경우에는 자연적으로 소실되지만 우울감이 심해지는 경우 산후 우울증으로 이행되는 경우가 발생합니다. 주로 짜증, 우울, 불암, 심한 감정 기복 등이 증상으로 나타납니다. 이중 10~20%의 산모들은 증상이 심해져 치료가 반드시 필요한 경우까지 다다릅니다. 오늘은 이런 산후 우울증에 대해 소개해드리겠습니다.

 

1. 산후 우울증 원인

 산후 우울증 원인에 대해 알려드리겠습니다. 산후 우울증의 원인으로는 뇌 신경전달 문질의 불균형이 생기거나 출산 전, 후에 급격한 호르몬의 변화가 원인이 됩니다. 또한 산후에 아이 양육으로 인해 수면장애, 피로, 스트레스, 불충분한 휴식, 생활상의 변화가 우울함을 불러일으킵니다. 아이에게 가지게 되는 걱정과 부담 또는 자신에게 일어나는 신체상의 변화로 인한 불한감 등이 산후 우울증의 원인이 됩니다.

 

 특히 과거에 우울증을 겪었거나 평소에 심리적 스트레스, 기분장애의 병력이 있으셨던 분들은 산후 우울증에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 산후 우울증에 위험요인이 되는 몇 가지를 더 소개해 드리겠습니다.

 

 1) 계획되지 않은 출산이나 미숙아로 아이가 태어난 경우

 2) 임신 전에 심한 월경전기 증후군을 경험했을 경우

 3) 가족이나 배우자, 친구들에게 정서적으로 도움을 받지 못한 경우

 4) 남편과 사이가 좋지 않거나 아이를 혼자 기르는 경우

 5) 임신 전에 기분변화가 심하거나 불안증상을 경험했을 경우

 6) 임신하는 기간 동안 스트레스나 우울증을 유발하는 상황을 경험한 경우

 7) 아이의 건강이나 기질 문제로 아이를 키우는데 어려움이 많은 경우

 8) 출산 후 산모나 아기에게 분만 후유증이 발생하여 지속되는 경우

 

2. 산후 우울증 증상

 산후 우울증 증상에 대해 소개해 드리겠습니다.

 1) 피로가 지속되고 무기력함이 사라지지 않아 모든 일에 의욕을 상실함

 2) 매사에 쉽게 짜증을 내고 기억, 집중력 및 논리적인 사고의 어려움을 겪음.

 3) 기분 변화가 심하여 다른 사람과 이야기하는것이 싫어짐

 4) 원인은 모르지만 몸상태가 계속 좋지 않다고 느껴짐

 5) 잠을 자는것이 어렵거나 오히려 잠을 지나치게 많이 잠

 6) 주위사람들에게 자신을 돌보지 않음에 대해 서운해하고 불평함

 7) 3대욕구 식욕, 수면욕, 성욕을 상실함

 8) 사소한 일로 쉽게 우울해지고 막연한 불안감으로 인해 항상 초조함

 

 이것들은 산후에 산후 우울증으로 나타나게 되는 흔한 증상들입니다. 만약 산모의 산후 우울증이 치료되지 않고 계속되면 아이에게 어떤 영향을 끼칠까요?

 

 산후 우울증이 아이에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.

 1) 아이가 부정적인 생각과 정서를 가지게 된다.

 2) 변화에 잘 적응하지 못하여 학업수행 능력이 떨어지고 지적 능력의 저하를 보인다.

 3) 또래아이들과 어울리지 못하고 안정된 애착관계를 갖지 못한다.

 4) 우울증과 불안장애를 보이면서 집중력 저하, 문제가 되는 행동들을 보인다.

 

 3. 산후 우울증 치료

 산후 우울증을 치료하는 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 병원에 가서 전문적인 치료를 받거나, 환자 본인이 대처방안을 잘 알아서 스스로 노력하거나 가족들이나 주변 사람들의 도움을 받는 것입니다. 물론 이세가지를 동시에 하는 것이 가장 빠른 치료 방법일 것입니다. 저는 오늘 환자 본인이 어떻게 대처해야 하는가? 와 가족들은 어떻게 대처해야 하는가? 에 대해 알려드리겠습니다.

 

 1) 환자가 스스로 대처하는 방법

 * 친한 사람들과 많은 대화를 나누며 스트레스를 풀어 기분을 좋게한다.

 * 자신이 느끼는 부정적인 감정 등 모든 감정들을 솔직하게 주변 사람들에게 충분히 표현한다.

 * 아이가 잘 때, 배우자가 아이를 돌봐줄 때 등 자신의 수면시간을 충분히 확보한다.

 * 아이를 맡길 사람을 구해 배우자와 단 둘만 있는 시간을 갖는다.

 * 자신이 거주하고 있는 지역의 보건 간호사, 산모 그룹을 이용해 지원을 받는다.

 

 2) 가족이 산모에게 해줘야 하는 것

 * 산모가 출산 전에 즐겼던 취미 활동을 다시 할 수 있게 해 준다.

 * 산모가 규칙적인 생활패턴을 가질 수 있도록 도와준다.

 * 산모의 입장을 충분히 이해해주고 공감해 준다.

 * 산모를 가족들의 대화에 참여시키고 산모의 이야기를 경청해 준다.

 * 아이를 돌보는 일에 적극적으로 도움을 준다.

 

 

오늘은 산후 우울증의 원인, 증상, 치료에 대해 알아보았습니다. 산후 우울증은 산모의 노력뿐만 아니라 주변 사람들의 노력이 반드시 필요합니다. 임신과 출산으로 고생한 나의 가족에게 따뜻한 말 한마디와 산모를 위한 노력들을 보여주시는 것은 산후 우울증 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

감사합니다.