오메가32 오메가3 총정리!효능,부작용,많은음식등 안녕하세요 ~^^ 오늘은 필수 지방산인 오메가 3에 대해 알아보겠습니다. 1. 먹어야 하는 이유? 오메가 3은 필수 지방산입니다. 필수 지방산이란 쉽게 말해 우리 몸에 정말 필요하지만 몸 자체적으로는 생산이 불가능한 지방산입니다. 매끼 영양가 있고 오메가3가 풍부한 식단을 먹기가 어려운 요즘은 오메가 3 영양제를 사서 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 2. 효능 1) EPA 함유 EPA는 음식물을 통해 섭취해야만 하는 불포화 지방산으로 콜레스테롤 저하, 뇌기능 촉진 등 각종 질병 예방 효과가 있습니다. 또한 혈전 형성을 억제하여 혈압 저하의 생리작용을 갖는 고혈압증, 동맥경화증, 심근경색 등의 병을 예방합니다. 2) 폐경 여성과 임신부에게 좋다. 대한 폐경학회지에서 발표한 논문에 따르면 충분한 오메가 .. 2020. 5. 4. 오메가3가 풍부한 고등어 효능 , 주의점 ! 제대로 알고먹자! 안녕하세요~^^ 오늘은 오메가3가 풍부한 고등어에 대해 알아보겠습니다~! 1. 소개 대표적인 등푸른 생선인 고등어는 EPA와 DHA의 보고로 아이들이나 수험생에게 아주 좋은 생선입니다. (EPA와 DHA는 밑에서 자세히 설명해 드리겠습니다.) 고등어의 제철은 9월 ~ 11월입니다. 칼로리는 183kcal (100g) 입니다. 2. 효능 1) 오메가 3 가 풍부하다 고등어의 가장 중요한 효능은 오메가3가 풍부하는 점입니다. 고등어는 100g당 3,360mg 의 오메가 3가 함유되어 있습니다. 하루 권장량이 500~2,000mg인걸 생각하면 반마리만 드셔도 하루 권장량을 충분히 채울 수 있습니다. *오메가 3 효능 : 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 눈 건강에 도움 2) 콜레스테롤을 낮춰준다.. 2020. 4. 28. 이전 1 다음
