크릴오일의 모든것 - 효능 ,부작용 ,고르는법 등

안녕하세요~^^

오늘 소개해 드릴 건강 영양제는 바로 요즘 대세인 크릴오일 입니다.

크릴오일의 모든것 - 효능,부작용,고르는법등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 크릴이란?

먼저 크릴이란 먹이사슬의 최하위에 위치한 플랑크톤의 일종으로 청정지역인 남극해에 서식합니다.

크릴은 인지질, 아스타잔틴, 오메가-3 지방산 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어 새로운 영양자원으로 각광받는 해양생물입니다.

 

 

2. 효능

 크릴오일이 인기가 많은 이유중 대표적인 것은 크릴안에들어있는 인지질이란 성분때문입니다.

인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 친유성, 친수성을 가지고 있어서 혈관속 노폐물과 나쁜지방을 배출해줍니다.

또한 오메가-3, 아스타잔틴의 효능덕분에 혈관 청소와 콜레스테롤 수치를 개선시켜서 다이어트효과와 혈액순환에 도움이 된다고 하니 당연히 인기를 끌 수 밖에 없는것 같습니다.

출처 - Journal of Mdicinal Food(2016)

크릴 오일에 관련된 연구에서는 10주간 고지방식을 섭취한 실험군과 고지방식에 크릴오일을 더한 실험군을 비교했었을때 크릴오일을 같이 섭취한 실험군의 체중 증가가 15% 감소했습니다. 또한 LDLC(저밀도지질단백질-콜레스테롤)와 중성지방도 감소했습니다.

 

3. 부작용

 1) 갑각류 알러지를 유발할 수 있다.

크릴오일은 크릴새우로 만들어지기 때문에 갑각류 알러지가 있는 분들에게는 전문의와 상의 후 드시는걸 추천드립니다.

 2) 복통, 설사 등을 유발할 수 있다.

크릴 오일 보관시 주의사항에 보면 고온다습하거나, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하여 주십시오. 라고 적혀있습니다. 이는 크릴오일이 산패가 될수 있는데요. 산패가 된 크릴오일을 섭취할 시 복통, 설사, 세포변이 유발, 체내 활성산소 증가, 발암물질로 작용, 내부성분 변질을 유발할수 있으니 보관에 유의하시고 유통기한도 꼭 확인하고 드시기 바랍니다.

 3) 혈액 응고에 장애를 일으킬 수 있다.

크릴 오일을 과다 섭취할 경우 혈액 응에 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 1일 섭취량인  2000mg 이내로 드시길 바랍니다. 보통 시중에 판매되는 크릴오일의 대부분은 한 캡슐당 1000mg 이라서 1일 1회 1캡슐을 드시는걸 추천드립니다.

4. 고르는 법

 1) 인지질 함유량 확인하기 (WCS표기)

WCS는 인지질 함량 검사를 뜻합니다. 높을수록 좋으니 인지질 함유량을 확인하고 구입하시기 바랍니다.

 2) 화학용매 추출이 아닌것 확인하기(NCS제품 확인)

화학 용매를 사용하였는지를 따져보고 골라야 합니다. 화학 용매를 장기간 섭취하면 대뇌 기능 장애, 난소장애 등 부작용이 나타날 수 있습니다. NCS(No Chemical Solvent)는 헥산과 같은 화학 용매가 절대 사용되지 않았다는 의미입니다. 따라서 NCS표기를 꼭 확인하시기 바랍니다.  

3) 분말화 공정을 거쳤는지 확인하기

크릴오일의 가장큰 부작용으로 산패를 앞서 말씀드렸는데요 크릴오일의 주 원료인 크릴새우는 잡은 즉시 산패해 버려서 즉시 선상에서 분말화 공정을 거쳐야 합니다.

4) 원산지 표기 확인하기

크릴 오일은 원산지 표기 대상이 아니여서 어디서 들여와서 제조했는지 알 수가 없습니다. 그렇기 때문에 반드시 원산지 표기를 꼭 확인하시기 바랍니다.  

 

오늘은 크릴오일의 모든것 - 효능,부작용,고르는법등에 대해 알아보았습니다.

다음엔 더 다양한 주제로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.