고혈압 증상, 낮추는방법등 모든것 담았다!

안녕하세요~^^

오늘 알아볼 병은 '조용한 살인자' 라고 불리는 고혈압입니다.

고혈압은 인지율이 낮고 혈압이 높아도 약을 드시지 않고 지내시는 분들이 많은데요.

오늘은 고혈압의 위험성과 낮추는 법 그리고 예방법까지 모든 것을 알려드리겠습니다.

 1. 소개

 고혈압이란 성인이 혈압을 재었을때

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

(정상수치의 혈압은 수축기 120 미만 이완기 80 미만입니다.)

 

고혈압은 1 차성고혈압 (본태성 고혈압) 과 2 차성 고혈압 (속발성 고혈압) 으로 나누게 됩니다.

 

 1차성 고혈압이 가장 흔한 유형이고 전체 고혈압 환자의 90~95%를 차지합니다. 본태성 고혈압이라고도 부르며 원인이 명확하지 않은 고혈압을 뜻합니다. 유전적인 성향이 있고 음주, 흡연, 운동부족, 스트레스 등 다양한 원인들이 존재합니다.

 

 2차성 고혈압은 어떠한 질환으로부터 혈압이 높아지게 되는 것입니다. 가장 흔한 질환은 신장질환입니다. 원인이 질환 이외도 일부 약물이 2 차성 고혈압을 유발할 수 있습니다. 1 차성 고혈압 환자에 비해 혈압이 상대적으로 더 높고 갑자기 나타나는 경향이 있습니다.

 

 

2. 증상

 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불리는 만큼 증상이 거의 없습니다.

하지만 고혈압을 치료하지 않고 방치한다면 뇌졸중, 심근 경색, 심부전, 부정맥, 만성 신부전, 고혈압성 망막증의 합병증을 발생시킬 수 있습니다.

 

고혈압 환자 중 일부 사람들이 어지러움, 현기증, 두통, 시력저하 등을 겪는다고 하지만 고혈압이 원인이 다기보다는 스트레스, 불안감 등의 이유가 더 크다고 합니다.

특히 뒷목이 뻐근하다고 느끼는 것은 고혈압이 문제이기보다는 스트레스 등 다른 이유로 인한 목 부위의 통증일 가능성이 큽니다. ( 이것은 제가 내과 전문의에게 직접 물어보았습니다.)

그래서 주기적인 혈압체크가 반드시 필요합니다.

 

 

 

3. 낮추는 법

 1) 체중감량 및 운동

체중감량은 혈압 수치를 내릴 수 있습니다. 하루에 30분 정도 걷기 및 유산소 운동 등 운동을 병행한다면 더 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

 2) 저염식 식단

하루 평균 소금 섭취량이 높은 우리나라 식단은 고혈압에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 소금 섭취를 줄이고 견과류, 생선, 과일, 채소 위주의 식단을 꾸준히 유지해야 합니다.

 

 3) 스트레스 줄이기

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스는 과식, 흡연, 음주 욕구를 부릅니다. 나쁜 생활습관은 혈관에 노폐물이 쌓이게 만들고 결국 혈압이 높아지는 원인이 되기도 합니다.

 

 4) 칼슘, 칼륨 섭취

칼슘과 칼륨은 혈압 강하에 도움이 됩니다. 하지만 신장기능이 나쁜 사람은 부작용이 생길 수 있으니 반드시 의사와 상의 후 드시기 바랍니다.

 

 

 

4. 고혈압에 좋은 음식

혈압강하 식품 : 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀

칼륨 함유 식품 : 사과, 호박, 감자, 무

고혈압 예방 식품 : 다시마, 김, 미역, 땅콩

 

 

5. 마지막으로 당부드리는 말

고혈압은 인지율도 낮고 혈압약은 한번 먹으면 평생 먹어야 한다는 부담감 때문에 약 복용을 하지 않는 분들이 많습니다.

하지만 그것은 고혈압의 심각성과 위험성을 모르셔서 그렇다고 생각합니다.

고혈압이 유발하는 여러 합병증들이 나타나기 시작하면 그때는 이미 늦은 것입니다.

건강은 건강할 때 지키는 것입니다. 혈압이 높으시다면 주저하지 말고 의사와 상담 후 올바른 처방을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

오늘은 고혈압 낮추는 방법, 증상, 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

미리 알고 예방 하는 것이 최고입니다.

 

감사합니다.