역류성식도염 좋은음식 , 증상 , 치료 아프면 참지말자!

안녕하세요~^^

오늘은 20대부터 5~60대까지 환자의 연령층이 늘어나고 있는

역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 소개

역류성 식도염이란?

말 그대로 위액 등 소화 효소들이 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환입니다.

우리 몸에는 식도와 위를 연결하는 하부식도 괄약근(LES)이라는 근육이 있습니다.

음식물이 식도를 지나 위로 들어가게 되면 다시 역류하지 못하게 막는 역할을 합니다.

하지만 하부식도 괄약근이 여러 가지 이유로 인해 제기능을 하지 못하게 될 경우,

괄약근이 불필요하게 열리면서 역류하여 염증을 유발합니다.

 

 

2. 원인

위액이 역류하는 데는 너무나도 많은 원인이 있습니다.

흡연, 음주, 비만, 커피 등을 과하게 하는 경우는 하부식도 괄약근을 손상시키고,

위 용적을 증가시키는 과식, 위 압력을 상승시키는 복부미만, 임신, 꽉 끼는 옷 입기

이 외에도 불규칙한 식사시간, 잘못된 수면습관 등 여러 가지 원인들이 존재합니다.

 

 

3. 증상

 1) 속이 쓰리고 트림이 자주 나온다.

 2) 소화가 잘 안되고 신물이 넘어온다.

 3) 목소리가 쉰다.

 4) 가슴이 답답하고 흉통, 기관지 천식 등의 증상이 있다.

 5) 기침이 잦아진다.

 

 

4. 치료

 1) 흡연, 음주, 비만, 커피, 생토마토, 오렌지 등 원인을 제거한다.

이러한 원인들은 염증을 더 증가시키고, 위에 부담을 주며, 하부식도 괄약근의 기능을 손상시킵니다.

또한 규칙적인 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

 2) 과격한 운동을 피한다.

과격한 운동은 복압을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 달리기도 좋지 않습니다.

만약 운동을 하실 경우에는 사이클을 추천드립니다.

 

 3) 건강한 수면습관 갖기

역류성 식도염 증상이 있는 사람의 경우에는

수면 시 상체를 높여주고, 왼쪽으로 눕는 것이 도움이 됩니다.

또한 식후 2~3시간 이후에 눕는 것이 좋습니다.

 

 

5. 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 마, 양배추, 무, 브로콜리, 콩비지, 마늘, 감자, 단호박

 

소개해 드린 음식들은 위장 점막을 보호, 재생하고 원활한 신진대사에 도움을 줍니다.

또한 풍부한 섬유질이 천연 소화제 역할을 하여 소화를 돕습니다.

 

 

오늘은 역류성 식도염 원인, 증상, 치료에 대해 알아보았습니다.

제 주변에도 이 질병때문에 고생하는 사람들이 많습니다.

생활습관을 올바르게 바꾸고 규칙적인 식사, 올바른 수면습관을 들여

아프지말고 건강하게 살아갑시다.

 

 

감사합니다.